Wirbelsäulengymnastik

Gisela Goos
Fachübungsleiterin "DTB-Pluspunkt Gesundheit"
Telefon: (06236) 84 36


 

 

 

Übungsstunden
Dienstags, 17:30 - 18:30 Uhr im ASV-Gymnastikraum (Saarlandstraße 60, 67061 Ludwigshafen)

Trainingsprogramm

Ausdauerübungen
  • Kardiotraining
  • Geh- und Laufübungen, z.B. Walking
Wirbelsäulengerechtes Muskeltraining
  • Nacken
  • Schultern
  • Arme
  • Brust
  • Bauch
  • Rücken
  • Beine
  • Gesäß
Entspannungsübungen
  • Partnermassage
  • Stufenlagerung
Übungsmittel
  • Stäbe
  • Physiobänder
  • Kleinhanteln
  • Igelbälle
Dehn- und Haltungsübungen
  • Erhaltung bzw. Verbesserung von Beweglichkeit und Flexibilität
  • Erlernen rückengerechter Bewegungsabläufe, z. B. Bücken, Heben und Tragen von Gegenständen

Hier finden Sie uns

ASV 1898 Ludwigshafen e.V.
Saarlandstr. 60
67061 Ludwigshafen am Rhein

Kontakt

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